Cara Membangun Rasa Harga Diri Tanpa Bergantung pada Persetujuan Orang Lain

Mencari tahu bagaimana mengapresiasi diri sendiri biasanya tampak jauh lebih rumit daripada memuji orang lain. Justru, banyak individu cenderung bersikap keras pada diri mereka sendiri, meskipun pihak lain hampir tak pernah ataupun sangat jarang memberikan kritik kepada mereka.

Hasrat untuk tetap mengevaluasi diri sendiri tidak terlepas dari ideologi tersebut. body image. Mengutip Brown Health, body image merupakan depiksi mengenai cara pandanganmu terhadap diri sendiri.

Body image Terbentuk melalui pandangan pribadi, ideamu, serta kepercayaanmu terhadap gambaran "tubuh ideal" yang diciptakan oleh masyarakat. Sebagai contoh, menurut standar tersebut, seseorang dianggap cantik jika berkulit putih, bertubuh tinggi dan ramping, memiliki rambut lurus, dan lain-lain.

Pandangan masyarakat itu akhirnya mendorong seseorang untuk terus menilai dan mengevaluasi tubuhnya, sehingga jadi sulit untuk menghargai diri sendiri. Yuk, mulai sekarang berlatih mengapresiasi diri sendiri dengan mengikuti cara di bawah ini.

Cara Menghargai Diri Sendiri

Merujuk laman Utah State University Extension, berikut sejumlah cara yang bisa kamu lakukan agar makin menghargai diri sendiri.

1. Amati serta pertimbangkanlah hidupmu yang sekarang

Salah satu metode paling sederhana untuk menghargai dirimu sendiri adalah dengan melakukan refleksi yang sering kali. Melakukan introspeksi dan memikirkan tentang kehidupan dapat membantu kamu dalam menyusun kembali perjalanan hidupmu sebagai suatu keseluruhan.

Kamu akan menyadari betapa banyak rintangan yang telah dilalui dan bagaimana kamu sudah berkembang sejauh ini dalam kehidupan. Pikiran tersebut bukan saja membuatmu semakin mengapresiasi diri sendiri, tetapi juga membawa harapan positif bagi masa depan.

2. Sediakan waktu untuk memperbaiki kondisi kebugaran jasmani Anda

Sediakan waktumu untuk menjalankan kegiatan yang bisa memperbaiki kondisi tubuh. Tak perlu latihan fisik keras, cukup konsumsilah makanan bergizi dan lakukan senam ringan secara teratur.

Dengan merawat kesehatan tubuh, kamu akan memiliki rasa penghargaan yang lebih besar atas diri sendiri. Kamu juga jadi lebih mencintai kondisi tubuhmu karena melihat betapa fungsionalnya anggota badan dalam menunjang aktivitasmu.

3. Temukan nilai-nilai yang kamu hargai

Menemukan nilai yang dihargai akan membantumu menghargai diri sendiri. Hanya saja, hal ini mungkin tidak mudah karena butuh perenungan yang dalam.

Akan tetapi, terdapat kegiatan yang bisa membantu Anda menyempurnya dalam menentukan nilai-nilai apa saja yang penting bagi Anda. Lakukan dengan membuat daftar berisi 5 individu yang diidolakan atau diteladani oleh Anda.

Pikirkan mengapa orang-orang tersebut penting bagimu dan nilai-nilai apa yang mereka anut. Hal ini dapat membantumu menyadari beberapa nilai yang mungkin sedang kamu anut.

4. Evaluasi caramu berbicara kepada diri sendiri

Semua orang memiliki monolog batin atau obrolan dengan diri sendiri di dalam hati. Monolog batin ini bisa menjadi positif ataupun negatif, tergantung dari pilihan katamu saat berbicara dengan diri sendiri.

Saat kamu mulai meragukan diri sendiri dengan mengatakan, “Aku tidak bisa" atau “Aku orang yang bodoh", maka segera ubah kalimat negatif itu menjadi positif. Misalnya dengan mengatakan, “Aku mungkin kesulitan saat ini, tapi dengan belajar yang tekun, aku pasti bisa mengatasinya."

3 Faktor Pemicu Masalah Kesehatan Mental pada Perempuan