Tidak sadar ternyata beberapa rutinitas harian dapat memiliki dampak negatif terhadap kesejahteraan lambung. Apabila diabaikan, hal ini mungkin mengarah kepada masalah sistem pencernaan.
TRIBUNSTYLE.COM - Tanpa disadari, kita sering melakoni perilaku yang dapat mengganggu kesehatan saluran cerna.
Salah satu ilustrasi umumnya adalah mengonsumsi kopi tanpa makanan di perut, hal ini bisa menaikkan tingkat keasaman serta memicu gas berlebih.
Akan tetapi, di samping hal tersebut, masih terdapat sejumlah kebiasaan lainnya yang mungkin kerap kali kita remehkan namun dapat memiliki dampak negatif pada kondisi kesehatan perut kita.
1. Minum Jus Jeruk di Pagi Hari Saat Perut Kosong
Apabila biasanya Anda membuka hari dengan minum segelas jus jeruk, lebih baik pikirkan lagi hal tersebut. Mengonsumsi buah jeruk ketika perut dalam keadaan kosong bisa meningkatkan sekresi asam secara berlebihan sehingga mengakibatkan rasa mual, bengkak di perut, nyeri lambung, serta heartburn atau meriang.
Di samping itu, fruktosa pada buah bisa menunda proses pencernaan apabila dimakan sebelum makanan utama, yang akhirnya dapat mengacaukan keseimbangan flora beneficial di saluran cerna.
2. Memakai spons untuk mencuci piring
Spons sering kali menjadi tempat berkembang biak bagi bakteri karena mudah menyerap kelembaban.
Sebagai alternatif, gunakan sikat plastik atau silikon yang lebih cepat kering dan lebih mudah dibersihkan.
Agar tetap bersih secara maksimal, sikat gigi harus dicuci menggunakan mesin cuci piring minimal satu kali dalam seminggu.
3. Meninggalkan Piring Kotor dalam Mesin Cuci Piring untuk Waktu yang Lama
Bisa jadi terlihat remeh, namun meninggalkan peralatan makan yang kotor di dalam mesin cuci piring selama lebih dari satu hari bisa menjadikannya sarang bagi pertumbuhan bakteri.
Jika mesin pencuci piring tidak mencapai suhu yang cukup tinggi, kuman dapat bertahan lebih lama. Oleh karena itu, disarankan untuk segera mencuci piring setelah digunakan.
4. Menggantikan Makanan Utama dengan Salad
Salad memang kaya akan vitamin dan serat, tetapi jika dikonsumsi sebagai pengganti makanan utama tanpa tambahan protein, tubuh bisa mengalami defisit nutrisi.
Selain itu, terlalu sering mengonsumsi makanan dingin dapat memperlambat pencernaan dan menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.
Untuk kesehatan pencernaan yang optimal, seimbangkan dengan makanan yang lebih hangat.
5. Makan Yogurt atau Dadih di Malam Hari
Meskipun yogurt baik untuk kesehatan usus, mengonsumsinya di malam hari justru dapat menimbulkan efek negatif, terutama bagi mereka yang rentan terhadap refluks asam atau gangguan pencernaan.
Metabolisme tubuh melambat menjelang tidur, sehingga pencernaan makanan yang asam seperti yogurt bisa menyebabkan perut tidak nyaman dan berisiko menyebabkan sembelit.
6. Terlalu Sering Mengunyah Permen Karet
Mengunyak permen karet dengan frekuensi tinggi bisa mengundang beberapa gangguan kesehatan, antara lain sakit rahang serta diare.
Sebagian permen karet menggunakan pemanis sintetik yang tidak mudah diurai oleh tubuh dan dapat memicu masalah pada sistem pencernaan apabila dimakan dalam jumlah besar.
Maka disarankan untuk membatasi asupan permen karet hingga maksimal satu buah setiap harinya.
7. Menggabungkan Beberapa Tipe Buah Secara Bersamaan
Berdasarkan prinsip Ayurveda, lebih baik mengonsumsi buah sendiri-sendiri tanpa mencampurnya dengan jenis buah yang berbeda.
Tiap jenis buah punya kadar keasaman yang tidak sama, dan jika dicampur bisa merusak proses pencernaan.
Di samping itu, sebab buah-buahan mempunyai masa pencernaan yang tidak sama, menggabungkannya dapat menambah peluang timbulnya gas dalam perut dan masalah pada lambung.
8. Konsumsi Kopi Berlebihan
Meminum terlalu banyak kopi bisa menyebabkan iritasi pada dinding lambung akibat kadar asam dan kafein di dalamnya yang tinggi.
Hal ini dapat menyebabkan berbagai masalah seperti sindrom refluks gastroesofageal, radang lambung, serta penyakit pencernaan jangka panjang, khususnya pada individu dengan sistem gastrointestinal yang peka.
Apabila Anda kerap merasakan asam lambung sesudah meminum kopi, pikirkanlah untuk mengecilkan porsinya atau beralih ke minuman lain yang tidak terlalu menyiksa perut. (TribunSytle.com/Aris/brightside.me)
0 komentar:
Posting Komentar
alangkah baiknya diisi karena tulisan anda akan memberi semangat saya