5 Minuman Sehat yang Wajib Dicoba untuk Merawat Ginjal Anda

Amoeblog - Ginjal memegang peranan penting dalam tubuh karena bertugas menyaring darah guna menyingkirkan sisa-sisa metabolisme dan zat-zat berbahaya.

Selain itu, ginjal juga berfungsi dalam memproduksi urine, menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit, memproduksi sel darah merah, serta mengatur tekanan darah.

Kondisi ginjal yang buruk dan kotor dapat memicu komplikasi, mulai dari pembengkakan kaki, mudah lelah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas.

Larutan yang tepat dan bermutu tinggi dapat memelihara fungsi organ ginjal supaya beroperasi dengan normal.

Terdapat sejumlah minuman yang dapat menyehatkan sekaligus mencegah kerusakan pada ginjal.

Akan tetapi, apabila memiliki kendala berhubungan dengan ginjal, misalnya gangguan ginjal kronis, lebih baik tidak merombak diet atau volume cairan yang dikonsumsi tanpa menasihati oleh profesional kesehatan terlebih dahulu.

Memiliki penyakit ginjal berarti organ tersebut gagal menghilangkan zat-zat terlarut dan limbah dari aliran darah dengan baik. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk menjaga diet agar mendukung kesehatan ginjal.

Lantas, apa minuman untuk menjaga kesehatan ginjal?

Minuman yang dapat menghambat penurunan fungsi ginjal

Dilansir dari Hufftpost (14/7/2014), berikut ini daftar minuman terbaik untuk mencegah kerusakan ginjal:

1. Air putih

Fungsi air putih bagi tubuh antara lain adalah membantu ekskresi racun, transportasi zat gizi, serta pengendalian temperatur badan.

Mengonsumsi cukup air putih bisa mendukung agar organ ginjal berfungsi dengan baik dalam menapis zat sisa dan racun sebelum mengeluarkannya lewat urin.

Biasanya, orang dewasa dianjurkan minum delapan gelas air putih per hari. Namun, anjuran minum air putih dapat bervariasi tergantung usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

2. Wine

Pada studi terkini yang dihadirkan dalam pertemuan National Kidney Foundation, disebutkan bahwa peminum wine dengan takaran yang memadai bisa mendukung perawatan kesehatan ginjal. Di samping itu, wine juga dapat memberikan perlindungan untuk jantung pada mereka yang telah mengidap penyakit ginjal.

Para peneliti menyimpulkan bahwa individu yang mengonsumsi kurang dari satu cangkir per hari memiliki dampak tertentu. wine Sehari memiliki tingkat prevalence penyakit ginjal kronis 37 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi alkohol sama sekali.

Diantara partisipan penelitian dengan kondisi sakit ginjal Kronis, mereka yang mengonsumsi lebih sedikit dari satu gelas wine Setiap harinya memiliki peluang 29 persen lebih kecil terkena penyakit kardiovaskular dibandingkan dengan orang-orang yang tidak mengonsumsi alkohol.

3. Jus kranberi

Jus cranberry dengan warna merah cerah serta rasanya yang asam sangat baik untuk kesehatan saluran kemih dan ginjal.

Kranberi memiliki zat aktif yang bisa mencegah pertumbuhan bakteri E.coli penyebab 80 sampai 90 persen kasus infeksi saluran kencing (ISK), sehingga tidak dapat melekat pada dinding saluran tersebut.

Ini ditunjukkan melalui penelitian pada wanita muda yang kerap mengidap ISK. Orang-orang tersebut yang meminum secawan jus cranberry sehari-hari dapat menurunkan risiko infeksi saluran kemih yang berulang.

4. Sirup jeruk yang terbuat dari Lemon dan Nipis

Jus jeruk yang kaya akan citric acid secara natural, seperti jus lemon dan limau nipis, sudah dibuktikan memberikan manfaat dalam mencegah pembentukan batu ginjal.

Namun, perlu waspada terhadap jus yang memiliki kadar gula tinggi, sebab gula justru bisa menambah resiko pembentukan batu ginjal.

Kandungan sitrat dapat menghambat pertumbuhan dan penumpukan kristal yang membentuk batu ginjal. Sebab, sitrat mencegah kalsium terikat dengan mineral lain dalam tubuh. Proses pengikatan ini jika terjadi di ginjal, maka dapat membentuk kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.

Ada juga beberapa bukti bahwa sitrat dapat mencegah kristal yang sudah ada untuk saling mengikat, yang mencegahnya menjadi lebih besar.

5. Kopi

Dilansir dari Eat This Not That (30/9/2022), seseorang yang minum secangkir kopi di pagi hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung lebih rendah.

Akan tetapi, hasil penelitian klinis terbaru yang dirilis pada tahun 2022 di jurnal Kidney International Reports, mengindikasikan bahwa kopi memiliki manfaat untuk mempertahankan kesehatan ginjal.

Peneliti telah menemukan bahwa individu yang meminum kopi sebanyak apapun memiliki tingkat resiko 11% lebih kecil terkena kerusakan ginjal akut, yaitu kondisi di mana fungsi organ ini tiba-tiba menurun.