Perhatian! 5 Kesalahan Umum dalam Diet yang Bisa Membahayakan Kesehatan Anda

Diet yang benar sangatlah penting, tetapi pastikan Anda tidak melakukan kesalahan! Kenali 5 kesalahan biasa pada pola makan yang malah bisa membahayakan kesehatan tubuh. Jangan sampai mengambil langkah yang salah.

Amoeblog 5 Alasannya Mengapa Diet Tak Menjadikan Anda Lebih Bahagia serta Solusi Alternatifnya

Oleh: Suzanne Manser

Saatnya untuk berhenti berdiet.

Diet kerap dibebankan ekspektasi tinggi yang pada akhirnya meredup seiring berjalannya waktu, bisa jadi dalam hitungan hari, pekan, atau malahan bulan.

Yang paling mengecewakan, terkadang diet justru membuat kita merasa lebih tidak baik dari sebelumnya.

Banyak individu meyakini bahwa mereka harus melakukan diet agar terlihat lebih ramping dan bugar. Namun, memiliki bobot atau ukuran tubuh yang lebih besar belum tentu menandakan kondisi kesehatan yang buruk.

Justru begitu, ada kemungkinan kebalikan tersebut. Terdapat berbagai metode untuk mencapai kesejahteraan fisik tanpa memandang ukuran badan seseorang. Banyak juga mereka yang memiliki postur tipis namun kondisi kesehatannya buruk, demikian pula sebaliknya.

Pada dasarnya, diet tidak menyelesaikan masalah. Kebugaran tubuh tak hanya tergantung pada angka yang ditunjukkan oleh timbangan, tetapi lebih kepada cara kita menjaga kesejahteraan badan melalui aktivitas fisik serta pemilihan nutrisi yang tepat.

Berikut adalah lima alasan mengapa orang sering memilih diet, dan apa yang seharusnya dilakukan sebagai gantinya.

1. Saya Berharap Untuk Menjadi Lebih Puas dengan Diri Sendiri

Banyak individu mencoba menurunkan berat badan dengan tujuan untuk meningkatkan persepsi positif terhadap diri mereka. Mereka meyakini bahwa apabila berhasil menjadi lebih ramping, rasa percaya dirinya akan bertambah.

Tapi kenyataannya, penampilan fisik bukanlah satu-satunya hal yang menentukan bagaimana kita merasa tentang diri sendiri.

Menerima diri sendiri merupakan hal utama. Tidak diperlukan penurunan berat badan agar bisa merasa nyaman dengan diri Anda.

Fokuslah pada bagaimana tubuh Anda mendukung hidup Andabukan bagaimana penampilannya.

Ikuti orang-orang yang berbicara tentang penerimaan tubuh, seperti @SonyaReneeTaylor di Instagram, yang mengajarkan kita untuk mencintai tubuh tanpa harus mengubahnya.

Cobalah untuk melihat tubuh Anda dengan cara yang berbeda. Lihatlah tubuh Anda sebagai alat yang memungkinkan Anda menjalani hidup, bukan sekadar objek untuk dipuji.

2. Saya Ingin Menarik Pasangan

Memang benar bahwa kadang-kadang kita merasa lebih mudah untuk menarik pasangan ketika kita kurus, karena adanya stigma terkait berat badan.

Tapi diet yang dilakukan hanya untuk menarik pasangan sering kali berakhir dengan ketergantungan pada penampilan fisik sebagai penentu harga diri kita.

Jika penurunan berat badan menjadi identitas Anda, maka Anda mungkin akan merasa cemas dan tidak percaya diri jika angka di timbangan berubah.

Harga diri yang bergantung pada penampilan bukanlah fondasi yang kuat untuk hubungan yang sehat.

Tanyakan pada diri Anda, apakah pasangan yang Anda tarik layak jika mereka hanya tertarik pada penampilan fisik Anda? Sebagai gantinya, cobalah untuk membangun rasa percaya diri yang tidak tergantung pada berat badan Anda.

Proses ini membutuhkan waktu dan kesabaran, tetapi akan membuat hubungan Anda lebih sehat dan lebih autentik.

3. Saya Berharap Menjadi Lebih Senang

Tentu saja, terkadang menurunkan berat badan dapat memberikan kegembiraan sejenak, namun kegembiraan yang hanya bergantung pada angka di timbang tidak akan bertahan Lama.

Keberuntungan sesungguhnya tak melulu berasal dari tampilan lahiriah. Bisa jadi terdapat aspek lain pada hidupmu yang mesti diselesaikan agar mencapai kedamaian hati yang abadi.

Usahakan agar Anda lebih memusatkan diri pada hal-hal yang menyulut kehidupan serta rasa syukur dalam diri Anda.

Temukan lima perkara yang sungguh menyinari jiwa Anda, lalu buat komitmen sehari-hari untuk mencari peluang melaksanakan hal tersebut.

Melakukan latihan syukur sehari-hari pun bisa membuat Anda merasa lebih terpuaskan atas kepemilikan Anda.

Di samping itu, usahakan melakukan latihan kesadaran (mindfulness) guna mengurangi penilaian terhadap diri sendiri yang kerapkali mencegah kebahagiaan kita.

Dengan totalitas terhadap saat ini, Anda dapat dengan mudah menangkap ketenangan dan keajaiban yang jauh lebih mengisi dibandingkan kesenangan sebentar dari pengurangan berat badan.

4. Saya Ingin Menjadi Sehat

Sering kali orang berpikir bahwa diet adalah cara tercepat untuk menjadi sehat. Padahal, kesehatan bukan hanya tentang berat badanitu lebih tentang bagaimana kita merawat tubuh kita secara menyeluruh.

Apabila Anda berkeinginan untuk mencapai kesejahteraan, langkah awal adalah mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh Anda. Bisa jadi terdapat gangguan kesehatan spesifik yang memerlukan penanganan.

Kebugaran sesungguhnya berasal dari rutinitas baik seperti aktif berolahraga, istirahat secukupnya, mengendalikan tekanan hidup, serta memakan makanan secara bijaksana.

Fokuslah pada pola makan yang sehat dan bergizi, bukan pada angka di timbangan. Selain itu, perhatikan juga faktor lain seperti kualitas tidur dan tingkat stres Anda, karena ini semua memengaruhi kesehatan.

5. Saya Ingin Bergerak Lebih Mudah

Ukuran tubuh memang bisa memengaruhi stamina dan kenyamanan bergerak. Namun, bukannya fokus pada penurunan berat badan, cobalah untuk memprioritaskan gerakan tubuh yang lebih banyak.

Mulailah dengan langkah kecil seperti berjalan, peregangan ringan, atau menari.

Olahraga lebih sering tak sekadar untuk mengurangi bobot, tetapi juga agar merasa lebih baik dalam kehidupan sehari-hari. Ini merupakan pendekatan yang lebih bermanfaat dan tahan lama dibanding selalu menerapkan program penurunan berat badan yang kurang berhasil.

Ringkasannya, diet tampaknya merupakan jawaban instan untuk mencapai sasaran kami; namun pada dasarnya, diet cenderung gagal dalam memberikan dampak jangka panjang serta berpotensi menghancurkan rasa percaya diri.

Alih-alih tersandera dalam pola diet, coba prioritaskan gaya hidup sehat secara keseluruhan, misalnya dengan aktif bergerak, menghargai diri sendiri, serta menekankan aspek-aspek yang membuatmu merasa positif tentang kehidupanmu.

Perlu diingat bahwa tubuh manusia sangat bervariasi dan tiap individu mempunyai persyaratan unik tersendiri. Bersalahkan terhadap dirimu sendiri dan konsentrasikan upayamu untuk menjaga jasmani mu secara tepat. (TribunSytle.com/ yourtango.com/ Aris)