Diet Americano Coffee Viral Dipuji Dokter: Inilah Cara Menurunkan Berat Badan

Ingin mengurangi berat badan dengan meminum kopi Americano? Diet kopi Americano sedang populer di media sosial. Sebelum mencoba, ada baiknya Anda menyimak penjelasan dari para dokter terlebih dahulu.

Diet yang menggunakan kopi Americano tanpa gula sedang menjadi tren di platform media sosial, terlebih sejak salah satu pengguna TikTok membagikan cerita pribadinya. Di dalam videonya itu, si pembuat konten menyatakan bahwa dia tidak biasanya suka minum kopi.

Setelah secara teratur meminum Americano tanpa tambahan gula, berat tubuhnya perlahan berkurang. Dia merasa bahwa kopi hitam yang diminum setiap harinya tak hanya mendukung penurunan berat badan tetapi juga mengendalikan rasa laparnya.

Ini menimbulkan rasa ingin tahu yang besar di kalangan pengguna media sosial dan menjadikan mereka berminat untuk menguji coba metode diet tersebut. Tetapi, seberapa efektifkah diet Americano ini? Apa pendapat para profesional kesehatan terkait tren ini?

10 Tips Diet Tanpa Perlu Berolahraga yang Ampuh dan Sehat, Ideal untuk Mereka yang Kurang Suka Bergerak

Marilah kita diskusikan hal ini bersama, Bunda.

Tren diet terbaru menjadi sorotan di TikTok dengan munculnya Americano sebagai pilihan favorit.

Video diet kopi Americano ini viral setelah seorang warganet membagikan pengalamannya di TikTok. Dalam video tersebut, ia mengaku bukan seorang peminum kopi sebelumnya tapi setelah merasakan efek positif dari kopi Americano, ia mulai rutin mengonsumsinya.

"Jangan gunakan istilah 'slimming' lagi, kamu hanya perlu minum satu atau dua cangkir kopi americano setiap hari, ini benar-benar membuat berat badanmu turun dan mengurangi nafsu makan secara signifikan," ungkap @nin***ptrri di video viralnya yang mendapat banyak perhatian dari warganet.

Walaupun sebelumnya tidak suka kopi, dia menjadi termotivasi untuk secara teratur meminum Americano setelah mengetahui dampak positifnya bagi tubuhnya.

Penjelasan dokter mengenai diet kopi Americano

Menanggapi viralnya diet kopi Americano, dokter spesialis gizi, dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF, menjelaskan bahwa kopi hitam tanpa gula memang dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Kopi jenis ini dianggap sebagai pilihan yang sehat jika dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis buatan.

"Americano bisa dikonsumsi rutin selama tidak menambah gula atau pemanis, serta memastikan tidak menyebabkan peningkatan asam lambung," kata dr. Putri dikutip dari detikcom .

Walaupun Amerikano bisa membantu dalam menurunkan berat badan, dokter Putri memperingatkan bahwa hanya minum kopi saja tak akan cukup untuk mendapatkan hasil maksimal. Program diet ini perlu didukung oleh asupan makanan bergizi, rutinitas olahraga, serta tidur yang cukup.

"Americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang," tambahnya.

Bagaimana kopi membantu menurunkan berat badan?

Sebaliknya, kopi hitam tanpa gula terkenal karena memiliki kadar kalori yang rendah, di mana setiap cangkir hanya memuat sekitar 5 hingga 10 kalori saja, Bunda. Mengutip Healthline Kafein yang terdapat di dalam kopi dipercaya dapat mendukung proses pembakaran lemak.

Kafein mengaktifkan sistem saraf, yang selanjutnya mendorong pelepasan lemak di dalam tubuh. Berdasarkan studi, kafein pun bisa meningkatkan kecepatan metabolisme badan antara 3 persen hingga 11 persen dan sebagian besar perubahan tersebut disebabkan oleh proses pengbakaran lemak.

Dampak kafein terlihat lebih besar pada ibu hamil dengan berat badan ideal daripada mereka yang menderita obesitas. Bagi individu dengan berat badan normal, konsumsi kafein bisa menambah metabolisme lemak sampai 29 persen. Di sisi lain, bagi orang yang memiliki bobot di atas batas normal, pengaruhnya hanya mencapai sekitar 10 persen.

Walaupun keuntungan minum kopi Amerika ini cukup menggoda, kita masih harus memperhatikan jumlah konsumsinya, terlebih untuk ibu-ibu yang menderita gangguan asam lambung. Bagi mereka yang memiliki penyakit GERD ( gastroesophageal reflux disease ) perlu waspada ketika mengkonsumsi kopi sebab dapat meningkatkan sekresi asam pada perut secara berlebihan. Apabila berniat meminum kopi, lebih baik jangan dilakukan saat perut dalam keadaan kosong.

Saran untuk Diet Menggunakan Kopi Americano

Untuk mereka yang berminat untuk mencoba diet kopi Americano, terdapat beberapa poin penting yang harus diwaspadai.

1. Meminum kopi tanpa menambahkan gula

Mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu tentunya dapat membantu mengurangi rasa lapar serta meningkatkan stamina. Tetapi perlu diingat juga untuk menjaga gaya hidup yang tetap bugar secara keseluruhan.

2. Tidak menambahkan topping

Kunci keberhasilan diet kopi Americano terletak pada konsistensi dalam menjaga asupan kalori harian. Sebaiknya hindari menambah gula, susu, atau topping lainnya pada kopi karena justru dapat menambah kalori yang tidak dibutuhkan.

3. Kombinasikan dengan pola makan sehat

Di samping itu, hindari hanya mengandalkan kopi. Pastikan untuk menjaga pola makan tetap teratur dengan mempertimbangkan konsumsi protein, lemak baik, serta karbohidrat yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Diet dengan minum Amerikano sedang menjadi tren dan dianggap cukup efektif oleh sebagian orang. Meskipun cara ini bisa mendukung penurunan berat badan, perlu ditekankan bahwa kesuksesannya sangat tergantung pada keseimbangan pola makan serta gaya hidup yang lebih sehat secara menyeluruh.

Pilihan Redaksi 11 Kebiasaan yang Memicu Timbulnya Lemak di Perut, Jangan Diabaikan Ya Bunda! Roti Gandum untuk Program Diet: Keuntungan serta Cara Konsumsi yang Sesuai Cerita Wanita Berusia 37 Tahun yang Sukses Menurunkan Bobot dari 72 kg, Inilah Cara Dietnya

Bicarakanlah dengan pakar nutrisi atau dokter sebelum Anda mulai menjalani diet apapun, terutama jika itu adalah diet menggunakan kopi. Ini penting dilakukan untuk memastikan bahwa hasil dari program penurunan berat badan tersebut cocok dengan keperluan jasmani Anda dan juga tidak menciptakan dampak negatif tak terduga.

Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman seputar parenting sambil mendapatkan banyak hadiah menarik, mari bergabung dengan komunitas AmoeblogSquad. Untuk mendaftar, silakan klik. di SINI . Gratis!