Berapa Berat Badan Ideal Anda? Ini Dia Cara Mudah Menghitungnya, Jangan Lewatkan!

Amoeblog - Mau tahu nggak sih berat badan ideal kita itu berapa?

Banyak orang mengatakan bahwa cara menentukan berat badan ideal adalah melalui rumus: Tinggi Badan dikurangi 110.

Namun, bisakah metode itu diandalkan?

Secara sebenarnya terdapat dua metode yang dapat dipakai untuk mengidentifikasi berat badan ideal kita.

Banyak individu memakai formula Broca serta penghitung IMT atau Body Mass Index untuk menentukan berapakah berat badan yang sehat mereka.

Langkah-Langkah untuk Menentukan Bobot Tubuh yang Sehat

Lihat langsung caranya untuk mengetahui dengan tepat bagaimana mengukur berat badan idealmu di bawah ini, perhatikan:

1. Kalkulator BMI

Satu metode untuk mengidentifikasi bobot tubuh yang sehat kita dapat melalui penggunaan kalkulator berat badan. Body Mass Index (BMI).

Kalkulator BMI ini digunakan untuk mengetahui apakah berat badan kita itu normal, kurang, atau bahkan berlebih.

Sekarang ini udah ada banyak aplikasi dan situs khusus yang menyediakan kalkulator BMI praktis.

Namun, kita tetap dapat melakukan perhitungan dengan cara biasa menggunakan formula yang telah disepakati.

Berikut adalah beberapa poin penting yang harus dipertimbangkan sebelum mengukur berat badan ideal menggunakan kalkulator BMI.

• Angka BMI normal berkisar di angka 18,5 - 25.
• Kalau angka BMI kita lebih dari 25, itu artinya kita overweight.
• Sebaliknya, kalau BMI di bawah 18 berarti kita un derweight.
• Angka BMI yang lebih dari 40 merupakan sinyal bahaya dan jadi pertanda kita harus segera menurunkan berat badan.

Adapun rumus kalkulator BMI adalah sebagai berikut:

Berat badan ideal = Berat badan (kilogram) : [Tinggi badan (meter) x Tinggi badan (meter)]

Misal, seorang cewek memiliki tinggi badan 158 sentimeter dengan berat badan 47 kilogram, berarti:

Berat badan ideal = 47 : [1.58 x 1.58] = 18.8

Melihat patokan angka BMI di atas, 18.8 masih tergolong berat badan normal sehingga kita hanya perlu menjaga bobot tubuh agar enggak bertambah ataupun kurang.

2. Rumus Broca

Selain pakai kalkulator BMI, ada cara lain yang bisa kita gunakan untuk menghitung berat badan ideal yakni dengan penggunaan rumus Broca.

Istilah ini berasal dari nama penemuannya, yakni Paul Broca, yang merupakan seorang ahli medis asal Prancis.

Jika rumus BMI dapat membantu menentukan apakah berat badan kita termasuk normal atau tidak, maka rumus Broca digunakan untuk mengidentifikasi berat badan ideal yang seharusnya kita miliki.

Rumus yang dipakai oleh cowok dan cewek ternyata berbeda, loh!

Berdasarkan pendapat Broca, terdapat perbedaan dalam komposisi tubuh antara wanita dan pria; oleh karena itu, penghitungan tersebut sebaiknya dikelompokkan secara berbeda.

Berikut adalah formula Broca yang digunakan untuk menentukan bobot tubuh ideal:

Cowok:

Berat badan ideal = [Tinggi badan (centimeter) - 100] - [{(Tinggi badan (centimeter) - 100) x 10%}]

Cewek:

Berat badan ideal = [Tinggi badan (cm) - 100] - [(Tinggi badan (cm) - 100) x 15%]

Sebagai contoh, jika seorang gadis mempunyai tinggi 158 cm dan bobot tubuhnya adalah 47 kg, hal itu dapat diartikan sebagai:

Berat badan ideal = [158 - 100] -([(158 - 100) x 15%])= 58 - 8.7 = 49.3

Jadi, berat badan ideal untuk cewek dengan tinggi 158 sentimeter adalah 49.3 kilogram.

Jadi, kini kamu sudah paham bagaimana cara mengukur berat badan yang ideal, kan? Selamat melakukan perhitungan, ladies!

(*)