Apa Saja yang Harus Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Ginjal? Cek 9 Rekomendasinya!

Amoeblog Ginjal memiliki berbagai peran penting, di antaranya adalah menyaring darah guna menyingkirkan sisa metabolisme dan zat-zat tidak berguna, memroduksi urin, menjaga stabilitas kadar air dan ion dalam tubuh, membuat sel-sel darah merah, serta mengontrol tekanan darah.

Mengingat betapa vitalnya peran ginjal untuk kesehatan tubuh, setiap orang harus memelihara kebersihan organ tersebut.

Terlebih, ginjal yang kotor dapat menyebabkan berbagai komplikasi, di antaranya pembengkakan kaki, mudah lelah, tidak nafsu makan, kencing berbusa, dan sesak napas.

Maka, minuman apakah yang harus diminum untuk membersihkan ginjal?

Larutan sangat krusial dalam menunjang fungsionalitas serta menjaga kesucian organ ginjal. Oleh karena itu, masing-masing individu harus mengonsumsi cairan secukupnya sesuai keperluannya.

Berikut sejumlah minuman berikut ini dapat membantu dalam pembersihan ginjal dan boleh dicoba oleh Anda:

• Air putih

Menurut beberapa penelitian, minuman yang paling bagus untuk menjaga kesehatan dan kebersihan ginjal adalah air putih.

Biasanya, orang dewasa dianjurkan minum delapan gelas air putih per hari. Namun, anjuran minum air putih dapat bervariasi tergantung usia, kondisi kesehatan, dan aktivitas fisik yang dilakukan.

• Jus wortel

Dilansir dari GoodRX Penelitian mengungkapkan bahwa meminum 2 gelas jus wortel sehari-hari dapat memiliki dampak sifat antioxidantnya.

Penelitian yang dilakukan pada tikus percobaan yang diberikan zat pengaruh ginjal menunjukkan bahwa mengonsumsi jus Wortel bisa membantu membersihkan dan meningkatkan fungsi ginjal secara umum.

Walau demikian, diperlukan investigasi tambahan untuk mengonfirmasi khasiat konsumsi jus wortel bagi kesehatan ginjal.

• Cuka sari apel

Cuka malang atau apple cider vinegar merupakan zat masak yang dapat digunakan sebagai minuman untuk membersihkan ginjal. Untuk meminumnya, campurlah cuka tersebut dengan air sebelum dikonsumsi.

Konsumsi cuka sari apel sangat efektif mencegah stres oksidatif pada ginjal karena mengandung antioksidan. Cuka sari apel juga kaya akan asam sitrat yang membantu melarutkan batu ginjal.

• Jus lemon

Minum jus lemon dapat mendukung kebersihan dan fungsi ginjal karena dapat melarutkan kristal kalsium oksalat yang merupakan komponen paling umum yang memicu batu ginjal.

• Jus bit

Jus bit memiliki sifat antioksidan dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi yang baik untuk melindungi ginjal dari kerusakan.

Hipertensi bisa menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah di organ ginjal, akibatnya aliran darah bermuatan nutrisi dan oksigen menuju ginjal berkurang.

Akibatnya, ginjal tidak dapat membuang limbah dan cairan berlebih dari tubuh, yang dapat meningkatkan tekanan darah lebih lanjut.

Untuk itu, jus bit bisa menjadi minuman biar ginjal bersih dan sehat.

• Teh

Teh merupakan minuman populer yang banyak digemari karena kaya manfaat bagi kesehatan.

Beberapa studi menunjukkan, minum 2-4 cangkir teh setiap hari tanpa pemanis bisa menjaga kebersihan ginjal. Adapun beberapa jenis teh yang dapat membantu membersihkan ginjal, yaitu teh hijau, bunga telang, teh kemangi, dan teh atau rebusan temulawak.

• Jus apel

Jus apel dapat mengurangi risiko penumpukan oksalat yang memicu batu ginjal. Penelitian yang melibatkan sembilan partisipan wanita menemukan bahwa konsumsi 2-4 cangkir jus apel selama 5 hari efektif mencegah batu ginjal.

• Jus jeruk

Jus jeruk dapat meningkatkan volume urine sehingga membantu melarutkan substansi pembentuk batu ginjal. Kandungan asam sitrat dalam jeruk juga mengikat kalsium di urine, sehingga tidak bertumpuk menjadi batu

Jerukan juga punya berbagai faedah bagi kesehatan tambahan, di antaranya memperkuat sistem imun, menekan peluang terkena gangguan jantung, serta mendukung fungsi pencernaan yang baik.

• Air rebusan kemangi

Kemangi berfungsi sebagai diuretik yang ampuh untuk memperbaiki fungsi ginjal. Selain itu, kemangi juga mampu mengurangi tingkat asam urat agar ginjal terbebas dari racun.

Kemangi juga tinggi dalam minyak essensial serta asam asetat yang membantu menghilangkan batu ginjal.

Di samping meminum hal-hal tersebut, ada beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menjaga kondisi ginjal tetap sehat seperti tidak merokok, membatasi konsumsi kafein dan alkohol, mendapatkan istirahat yang cukup, melakukan aktivitas fisik secara teratur agar berat badan stabil, serta menangani stres dengan baik.