11 Suplemen yang Bisa Tingkatkan Kecerdasan Anda: Ini Dia!

Amoeblog Beberapa suplemen bisa diambil untuk memperkuat ketajaman pikiran serta merawat kesihatan otak.

Suplemen ini dapat berbentuk pil, kapsul,tablet, atau bubuk dan mengandung zat-zat gizi spesifik yang berguna untuk meningkatkan fungsi otak manusia.

Namun, sebelum menggunakan suplemen tersebut, lebih baik konsultasikan dulu kepada dokter untuk memastikan Anda mendapat produk yang sesuai dan mencegah potensi efek samping.

Maka, berikut adalah beberapa suplemen yang dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak tersebut?

11 suplemen peningkat kecerdasan

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut setidaknya 11 suplemen yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan:

1. Minyak ikan

Suplemen pertama yang dapat diambil untuk memperkuat kecerdasan dan merawat kesehatan otak adalah minyak ikan.

Dikutip dari HealthLine, Suplemen minyak ikan merupakan sumber asam lemak omega-3 yang terdiri dari asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA).

DHA dikenal sebagai elemen kunci untuk pemeliharaan struktur dan fungsionalitas otak individu. Sedangkan EPA berfungsi dengan cara mengurangi inflamasi yang bisa memberikan perlindungan terhadap kerusakan serta penuaan pada otak.

Maka demikian, individu tersebut akan merasakan peningkatan dalam kemampuan berfikir, respons cepat, serta daya ingat yang lebih baik.

2. Resveratrol

Suplemen selanjutnya yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan manfaat meningkatkan kecerdasan adalah resveratrol.

Resveratrol merupakan sebuah antosianin yang ditemukan di kulit tanaman dengan warna ungu hingga merah, misalnya anggur, raspberry, serta blueberry. Zat ini juga hadir sebagai suplemen kesehatan.

Suplementasi resveratrol dapat mencegah kerusakan hipokampus, bagian penting dari otak yang berkaitan dengan daya ingat.

Selain itu, suplemen resveratrol dipercaya dapat memperlambat penurunan fungsi otak yang terjadi secara alami seiring bertambahnya usia.

3. Kafein

Kafein adalah stimulan alami yang paling umum ditemukan di dalam teh, kopi, dan cokelat hitam. Kafein ini juga tersedia dalam bentuk suplemen.

Senyawa ini membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah dan menjadi lebih waspada. Sebab, kafein dapat menstimulasi kerja otak dan sistem saraf pusat.

Tetapi, memasukkan jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan dampak negatif seperti cemas, mual, serta sulit untuk tertidur.

4. Kreatin

Kreatin merupakan tambahan pengaya bagi otak yang bisa memperbaiki fungsi kognitif manusia.

Amino asam alami ini sering dijadikan suplemen olahraga guna memperkokoh otot serta menambah kinerja fisik.

Namun, asam amino tersebut juga dapat membantu memperkuat daya ingat serta kecerdasan otak individu.

Itu terutama berguna untuk pekerjaan otak yang memerlukan lonjakan energi yang cepat dan kuat.

5. Ginkgo biloba

Ginkgo biloba adalah suplementasi alamiah nurotropik yang biasanya dipakai untuk memperkuat memorinya dan aktivitas otaknya.

Sebagaimana diketahui, ekstrak ginkgo biloba diambil dari daun pohon ginkgo biloba dan selanjutnya diproses sebagai suplemen kesehatan.

Dapat menambah kecerdasan karena ekstrak ginkgo biloba bisa mengoptimalkan sirkulasi darah menuju otak yang pada akhirnya dapat meningkatkan kinerja otak dalam hal konsentrasi serta daya ingat.

6. Rhodiola rosea

Suplemen Rhodiola rosea Merupakan tanaman adaptogen alami yang telah dipergunakan dalam praktik penyembuhan tradisional Tiongkok guna memperbaiki efisiensi serta aktivitas otak.

Di samping itu, campuran dari tumbuhan tersebut Rhodiola rosea Ini juga dapat melawan stres dan kelelahan dengan menaikkan tingkat neurokomin yang seperti serotonin, dopamin, dan norepinefrin.

Tiga neurotransmiter itu ternyata juga sangat krusial bagi regulasi perhatian, memori, serta emosi.

7. Bacopa monnieri

Suplemen Bacopa monnieri Merupakan herba yang telah umumnya dipergunakan dalam praktik kedokteran tradisional India guna memperkuat kinerja otak.

Ramuan dari tanaman Bacopa monnieri Hal ini telah menunjukkan peningkatan dalam kapabilitas mengingat dan pemikiran individu, bahkan bagi mereka yang sudah senior.

Suplemen tersebut berfungsi dengan mengatur kadar neurotransmitter tertentu dalam otak.

8. Asetil-L-Karnitin

Suplemen berikut yang dapat diambil untuk memperkuat kecerdasan dan kesejahteraan otak adalah Asetil-L-Karnitin.

Telah diketahui bahwa Asetil-L-Karnitin merupakan asam amino yang dihasilkan secara alami oleh tubuh dan memiliki peranan signifikan dalam proses metabolisme, khususnya pada pembentukan energi.

Dengan mengonsumsi suplemen asam amino ini, seseorang akan merasa lebih waspada, daya ingat meningkat, dan memperlambat kehilangan memori terkait usia.

9. S-Adenosil Metionin

Suplemen lainnya untuk dikonsumsi seseorang dalam tujuan meningkatkan dan menjaga kecerdasaan serta kesehatan otak yaitu S-Adenosyl Metionin

Senyawa ini diketahui bisa diproduksi secara alami di tubuh, dengan berperan dalam reaksi kimia untuk membuat dan memecah senyawa penting seperti protein, lemak, dan hormon.

Karena memiliki efek antidepresan, suplemen ini bisa mencegah terjadi penurunan fungsi otak pada orang yang mengalami depresi.

10. Fosfatidilserin

Fosfatidilserin adalah sejenis senyawa lemak yang disebut fosfolipid, yang dapat ditemukan di otak.

Oleh karena itu, meningkatkan kadar senyawa ini dengan mengonsumsi suplemennya dapat meningkatkan kecerdasan otak.

Terutama, penggunaan suplemen ini bertujuan untuk mendukung pencegahan penurunan kemampuan otak seperti daya pikir dan ingatan yang berkaitan dengan pertambahan usia.

11. Vitamin B kompleks

Vitamin B kompleks dapat dijadikan pilihan tambahan sebagai suplemen yang berfungsi mendukung peningkatan kecerdasan individu.

Dilansir dari EatingWell, Pemberian suplemen vitamin B berfungsi untuk mendukung fungsi kognitif serta membantu menghentikan penurunan kapabilitas otak yang berkaitan dengan pertambahan umur.

Di samping itu, suplemen tersebut juga berfungsi untuk mencegah anemia, yaitu suatu kondisi yang disebabkan oleh kurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh.

Suplemen ini bisa memperbaiki mood serta menekan tingkat stres pada individu tersebut.