Terlalu Lelah Namun Kesulitan Tidur? Ahli Tidur Ungkap Alasannya

JAKARTA, Amoeblog – Bisa jadi Anda pernah mengalami kelelahan setelah melakukan aktivitas berat sepanjang hari namun kesulitan untuk tertidur di malam hari.

Saat kepala telah menempel di bantal dan badan berada di atas ranjang, rasa mengantuk tetap belum muncul. Seiring berjalannya waktu, justru terasa cemas lantaran sulit tertidur, meski sebenarnya sudah sangat capek.

Pelatih Tidur dan Pemulihan Bersertifikat Vishal Dasani menyatakan bahwa keadaan tersebut berhubungan dengan rangsangan yang diterima oleh tubuh manusia.

Orang-orang itu mungkin merasakan kelebihan stimulasi. Apabila terjadi kelebihan stimulasi, tubuh tetap berada dalam posisi stres. fight or flight ,” jelas dia dalam perayaan World Sleep Day Di The Westin Jakarta, Jumat (14/3/2025).

Vishal mengatakan bahwa situasi itu bukan kondisi terbaik untuk membuat tubuh tertidur. Hal ini disebabkan karena tubuh belum mencapai keadaan tenang yang dibutuhkan.

Ini adalah alasannya kenapa seseorang perlu melaksanakan 'kebiasaan' sebelum tidur guna membantu merelaksasi tubuh setelah aktivitas seharian.

“Ritual relaksasi sebelum tidur penting banget. Caranya bisa atur napas, mandi air hangat, atau ngobrol sama pasangan,” ujar dia.

Cara lain yang bisa dicoba adalah makan makanan sehat yang cukup, jalan santai, atau mendengarkan musik favorit.

Vishal berpendapat bahwa setiap kegiatan yang bisa menenangkan diri sebelum tidur akan membantu meringankan beban pikiran yang tertinggal.

Rutinitas rileksasi menjelang tidur mengurangi beban mental, serta menjadi penanda' I’m done for the day’ ,” ucap dia.